??♀?经典哈他瑜伽练什么动作？探索古老而神秘的瑜伽之旅???♂?
他瑜伽，作为瑜伽的两大流派其中一个，源远流长，历史悠久，它注重呼吸与体式的结合，帮助大众达到身心平衡，在经典哈他瑜伽中，我们应该练习哪些动作呢？??
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??♀?山式（Tadasana）：山式是瑜伽中的基础体式，有助于调整身体姿态，进步身体平衡能力，站立时，双脚并拢，脚跟相触，膝盖伸直，臀部下沉，双手合十于胸前,保持呼吸均匀。
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??♀?蝴蝶式（BaddhaKonasana）：蝴蝶式有助于打开髋关节，缓解压力，坐在地面上，双腿弯曲，脚跟靠近会阴，脚掌相对，双手抓住脚踝,保持呼吸均匀。
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??♀?舞蹈式（Natarajasana）：舞蹈式有助于增强腿部力量，进步身体柔韧性，站立时，右腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手合十于头顶,保持呼吸均匀。
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??♀?轮式（UrdhvaDhanurasana）：轮式有助于增强背部力量，缓解腰痛，躺在地面上，双手掌心向下，手臂伸直，将身体抬起，呈轮状,保持呼吸均匀。
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??♀?鸽王式（EkaPadaKoundinyasana）：鸽王式有助于打开髋关节，缓解腰痛，坐在地面上，双腿弯曲，左腿放在右大腿上，双手合十于胸前,保持呼吸均匀。
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??♀?倒立式（Vrikshasana）：倒立式有助于增强颈部、手臂和背部力量，进步身体平衡能力，站在墙边，双手支撑身体，慢慢将身体倒立,保持呼吸均匀。
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??♀?眼镜蛇式（Bhujangasana）：眼镜蛇式有助于增强背部力量，缓解肩颈疼痛，躺在地面上，双手放在胸侧，将上半身抬起，呈眼镜蛇状,保持呼吸均匀。
习经典哈他瑜伽，不仅可以强身健体，还能让我们在繁忙的生活中找到一份宁静，快来尝试这些动作，开启你的瑜伽之旅吧！????
