?在家练瑜伽,这些体式让你身心愉悦！
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身心健壮，瑜伽作为一种有益身心健壮的运动方式，越来越受到大家的喜爱，在家练瑜伽，我们应该练习哪些体式呢？??
strong>???♀?树式
式是一种常见的瑜伽体式，它有助于进步平衡能力，增强腿部力量，在家练习时，可以站在地板上，将一只脚放在另一只脚的大腿根部,尽量保持身体平衡。
strong>???♂?战士一式
士一式可以锻炼腿部肌肉，增强腰腹部力量，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚与左脚成45度角，双臂向上伸展,手掌合十。
strong>???♀?骆驼式
驼式可以放松背部肌肉，缓解颈椎疲劳，练习时，跪在瑜伽垫上，身体向后倾斜，尽量让胸部贴近大腿，手臂向后伸展,手掌放在脚跟处。
strong>???♂?猫牛式
牛式是一种温和的瑜伽体式，有助于缓解腰部、颈部疼痛，练习时，跪在瑜伽垫上，双手撑地，双脚与肩同宽，臀部向上抬起,身体呈拱形。
strong>???♀?船式
式可以锻炼腹部肌肉，进步身体稳定性，练习时，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌着地，双臂伸直向前,身体呈V字形。
strong>???♀?半月式
月式有助于增强腿部力量，改善身体线条，练习时，站立在瑜伽垫上，左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，右手放在左脚外侧,左手向上伸展。
strong>???♀?卧英雄式
英雄式可以放松腿部肌肉，缓解脚踝疲劳，练习时，坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，膝盖弯曲，双脚向两侧分开,臀部坐在脚跟上。
家练习瑜伽，这些体式可以帮助你改善身心情形，进步生活质量，在练习经过中，要根据自己的身体状况适当调整动作，避免运动损伤。??
伽是一种简单易学的运动方式，无论在什么时候何地，你都可以通过练习瑜伽来关爱自己的身心健壮。??希望以上体式能给你带来愉悦的瑜伽体验！??
